يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| من الاستمتاع مع جمال المساحات و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تشعر ب- سكينة كبير لما تذهب
بحركة إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من المزايا لصحتك العقلية. يضمن المشي من خلال المشي زيادة نوعية صحتك.
- قد للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة نوعية السكر
- يخفف من ألم الظهر
يمكنك تشعر على نسبة رائعة من الحركة في يوم.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو واحد من الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية عن طريق تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون فقرة مستقيم. ركز على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
اذا أردت من أجل ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد متابعة هذه النصائح:
- تحديد غاية محدد
- حاول بجهد ازداد بالتدرج
- استمع
- حمل المناسبة
احرص| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> هو\> من أكثر\> الطرق تطوير\> جسم\>. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.